การภาวนาในหัวข้อ"สัมผัสแห่งการตื่นรู้: ภาวนาแบบโลกย์ๆ"เป็นการภาวนาในอีกมิติหนึ่งของพุทธศาสนา ซึ่งเป็นสายธรรมจากวัชราจารย์ ท่านเชอเกียม ตรุงปะที่เน้นการสร้างพื้นที่ว่างให้กับทุกสภาวะจิต และผ่อนคลายร่างกายด้วยเทคนิคการนอน-การนั่งสมาธิภาวนาที่หลากหลาย เช่น 10 Points Practice, Earth Breathing, Relaxing Into the Practice, Earth reathing, และ Transitioning Into a Relaxed Sitting Posture เพื่อสัมผัสพลังแห่งการตื่นรู้ในกาย และนำไปสู่การรู้จักตนเอง เข้าใจตนเองได้ดีขึ้น รวมทั้งนำไปสู่การรู้และเข้าใจผู้อื่นได้ดีมากขึ้น
การฝึกภาวนาในรูปแบบนี้เป็นการฝึกให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย โดยการใช้ลมหายใจเป็นตัวนำ ซึ่งมีประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิตในปัจจุบันของคนส่วนใหญ่ที่มีปัจจัยต่างๆทำให้ร่างกายเกิดอาการตึงเครียดโดยไม่รู้ตัว และนำไปสู่ความเครียดที่เกิดขึ้นในจิตใจ เช่น อารมณ์หงุดหงิด เครียด ฉุนเฉียวไม่สามารถรับฟังคนอื่นได้ แม้ไม่แสดงออกให้เห็นทางหน้าตาก็ตาม ซึ่งสามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา
ตัวอย่างเทคนิคการภาวนาแบบ 12 Flow Belly Breathing คือ ให้นั่งบนเก้าอี้หรือนั่งขัดสมาธิให้หลังตรง เอามือซ้ายวางที่ท้องน้อยและมือขวาทับมือซ้าย หายใจเข้าช้าๆ โดยให้ลมหายใจไปแตะจุดตันเถียนที่อยู่ตรงจุดกึ่งกลางระหว่างสะดือกับจุดดิน (จุดของร่างกายใกล้กับรูทวานหนักที่สัมผัสดิน)และจุดกึ่งกลางระหว่างด้านหน้าท้องน้อยกับด้านหลัง และหายใจออกช้าๆ และนานขึ้นในครั้งต่อๆไป โดยทำเช่นนี้ 12 ครั้ง เมื่อทำครบสิบสองครั้งแล้วให้หายใจปกติ ส่วนใหญ่จะพบว่าร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นและหากทำเป็นประจำจะทำให้เรารู้สึกถึงส่วนต่างๆของร่างกายมากขึ้น มีสมาธิหรือความสงบมากขึ้น
ในการภาวนาครั้งนี้มีการภาวนาในท่านั่ง นอนและเดินสลับกันไป ประมาณท่าละ 45 นาทีและฝึกช่วงละประมาณ 3 ชั่วโมง ตั้งแต่ ตี 5 จนถึงประมาณ 3 ทุ่ม มีช่วงพักอาหารเช้า อาหารกลางวัน และเย็น ในบางช่วงจะมีการพูดคุยแลกเปลี่ยนกัน ซึ่งแต่ละคนจะแบ่งปันประสบการณ์ที่ได้รับหรือมีการซักถามหากมีข้อคำถามที่เกิดขึ้นในระหว่างการปฏิบัติ
ประสบการณ์ที่ได้จากการภาวนาของแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน แต่โดยสรุปแล้วผู้เขียนพบว่า ผู้ภาวนาจะเข้าใจตนเองมากขึ้นในด้านของอารมณ์ ความรู้สึกนึกคิด ที่สะท้อนออกมาทางกายหรือกริยาท่าทางตลอดจนถึงการปฏิสัมพันธ์กับผู้คนและสิ่งต่างๆรอบตัว เราสามารถนำการภาวนานี้มาประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวัน ทำให้มุมมองในการดำเนินชีวิตและการทำงานเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น การภาวนานั้นคงจะเหมือนการอบรมหรือการเรียนภาษาอังกฤษ ที่จะต้องมีการหมั่นฝึกฝนปฏิบัติเพื่อที่จะได้ประโยชน์อย่างแท้จริง
